Was ist Step und Kraft?
Step Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination. Die in der Choreografie zusammengestellten Übungen, die von unseren Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz!
Stundenaufbau
Klassischerweise besteht eine Step Aerobic-Stunde aus vier Phasen:
- Warm Up: Aufwärmen und gegebenenfalls vordehnen.
- Cardio Teil: Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung.
- Cooldown I: Abkühlen.
- Cooldown II: Nachdehnen und entspannen.
Die Länge der Phasen orientiert sich in der Regel an der Gesamtdauer der Trainingseinheit. Stundenbilder können je nach Zielsetzung verschiedenene Schwerpunkte haben. So kann zum Beispiel das Workout zugunsten des Cardio-Teils wegfallen oder umgekehrt.
Hinzu kommt noch ein Kraftteil, der nach Länge und verschiedener Bauch- und Rückenmuskelübungen variiert!
