Ernährungs­­programm PEP
schnell, gesund und dauerhaft abnehmen ohne Jojo-Effekt!

Durch eine ausführliche Stoffwechsel-Ernährungsanalyse wird festgestellt, warum Sie nicht abnehmen oder keine Muskeln aufbauen. Die Ergebnisse zeigen Ihnen den richtigen Weg zum Wunschgewicht.

Du bist was Du isst

Die Stoff­­wech­­sel-Ernährungs­­analyse

Um erfolgreich abzunehmen muss zunächst die aktuelle Stoffwechsel- und Ernährungssituation, sozusagen Ihr IST-Zustand, analysiert werden.

  • Kann Ihr Körper im Moment überhaupt Fett abbauen?
  • Essen Sie zu süß oder zu fett?
  • Essen Sie zu viel oder sogar zu wenig um abzunehmen?
  • Werden genügend und vor allem die richtigen Nährstoffe zugeführt?

Die Ergebnisse der Stoffwechsel-Ernährungsanalyse zeigen Ihnen den richtigen Weg zum gesunden und dauerhaften Abnehmen.

Individuell auf Ihren Stoffwechsel abgestimmter Ernährungsplan

PEP – Ernährung

Das PEP-Ernährungskonzept kombiniert eine bedarfsgerechte auf den Stoffwechsel abgestimmte Ernährungsumstellung mit einem regelmäßigen Bewegungs­­programm.

Die Ernährungspläne sind in drei Phasen aufgebaut und berück­­sichtigen Ihre Abneigungen, Vorlieben und Ihren Tagesablauf.

Das PEP-Ernährungsprogramm wird individuell auf Ihre Ziele abgestimmt. Es stehen folgende Ziele zur Auswahl:

• Abnehmen
• Muskelaufbau
• Straffung und Konturenformung
• Ausdauersteigerung
• Allgemeine Leistungssteigerung

3 Phasen zum dauerhaften Abnehmerfolg!

Phase 1

Die Stoffwechsel-Aktivierung

Die Stoffwechsel-Aktivierungsphase bringt durch ein spezielles Ernährungs- und Bewegungsprogramm den Stoffwechsel wieder in eine gesunde Balance. Ihr Körper wird dadurch ohne Gewichtszunahme vom dauerhaften Hungern wieder zum normalen Essen gebracht. Das schafft die Voraussetzung für eine erfolgreiche und dauerhafte Gewichtsreduktion.

Phase 2

Die Gewichts­­reduktion

Nach der Stoffwechsel­­aktivierung ist Ihr Körper bereit Fett abzubauen. Die Dauer der Reduktionsphase richtet sich nach Ihrem Abnahmeziel.

Unsere Ernährungspläne sind so aufgebaut, dass Ihr Stoffwechsel aktiv bleibt. Sie erhalten 5-6 Mahlzeiten pro Tag. Alle Mahlzeiten sind einfach und schnell zubereitet und auf Ihren Geschmack abgestimmt! Wie die Mahlzeiten und Rezepte zusammengestellt werden bestimmen Sie, ganz gleich ob Sie Nudelliebhaber sind, Fleisch mögen oder eher vegetarisch bevorzugen.

Für alle Genießer, ein Schlemmertag am Wochenende! Wir bauen auch gerne kleine Sünden in Ihr Abnehmprogramm mit ein, mal ein Schokoriegel, Gummibärchen, ein Gläschen Wein oder ein Bierchen, alles ist in Maßen möglich. Sonntags ist Ihr Schlemmertag und Sie dürfen essen was Sie wollen.

Phase 3

Die Erhaltungs­­phase

Was kommt nach einer erfolgreichen Abnahme? Um Ihr neues Gewicht dauerhaft zu stabilisieren führen wir mit Ihnen eine Aufbauphase durch.

Sie erhalten keinen kalorienreduzierten Plan, sondern Ihr Aufbauplan orientiert sich an Ihrem eigentlichen Kalorienbedarf. Der Plan ist so aufgebaut, dass Sie Ihren Nährstoff­­bedarf mit einer gesunden Ernährung abdecken und so den langfristigen Erfolg von PEP garantieren.

Bewegen Sie sich

Unsere Bewegungs­angebote: Kurse, Fitness- und Gerätetraining

Im Rahmen des PEP-Programms führen wir zunächst einen Vital-Check mit Ihnen durch. Mit den Ergebnissen des Checks passen wir das Bewegungsprogramm optimal an Ihre Bedürfnisse und vor allem Ihren aktuellen Leistungsstand an. So finden selbst Trainings­unerfahrene den Einstieg in ein gesünderes Bewegungsverhalten.

Das Bewegungsprogramm wird dann regelmäßig an Ihren steigenden Leistungsstand angepasst, um Ihnen den maximalen Erfolg zu gewährleisten.

Sie können aus unserem breiten Bewegungsangebot wählen um Ihr Abnehmziel zu erreichen. Ob Sie lieber Kurse, Gerätetraining oder spezielle Anwendungen zum Abnehmen nutzen wollen, besprechen wir dann individuell mit Ihnen.

Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht!